[심리학 고양이] 뇌과학이 말하는 「빨리 배우는 가장 게으른 방법」

이 영상은 시험 전 효율성을 높이고 기억력을 향상시키기 위한 공부법에 대해 다루고 있습니다. 주요 내용을 요약하면 다음과 같습니다:

 

### 도입

발표자는 집중적인 공부 시간과 휴식을 번갈아 가며 효율적으로 공부하는 방법을 공유합니다. 40분 동안 공부하고 10-20분 정도 휴식을 취하는 것을 권장하며, 짧고 집중된 공부 시간이 긴 시간 연속으로 공부하는 것보다 더 생산적이라고 강조합니다.

 

### 기억력과 학습

- **기억 유지**: 발표자는 배운 정보를 반복하여 즉시 떠올리는 것이 기억을 강화하는 데 중요하다고 설명합니다.
- **간격 효과**: 일정 간격(예: 2초, 16초 등) 후에 학습한 내용을 다시 복습하면 오랜 기간 동안 기억을 더 잘 유지할 수 있다고 강조합니다. 이는 벼락치기 공부와는 대조적입니다.
- **능동적 회상**: 단순히 노트를 다시 읽기보다는 스스로 테스트하는 방식의 학습(능동적 회상)이 더 효과적이라고 말합니다.

 

### 공부 환경과 방법

- **공부 환경**: 산만함을 최소화하는 환경이 중요합니다. 조용한 공간, 적절한 조명, 방해 요소가 없는 환경을 조성하는 것이 필요합니다.
- **포모도로 기법**: 포모도로 기법(짧은 시간 간격으로 공부하고 그 사이에 휴식을 취하는 방법)은 집중력과 생산성을 유지하는 좋은 방법이라고 언급합니다.
- **과목 전환**: 한 가지 주제에만 집중하기보다는 여러 과목을 번갈아 가며 공부하는 것이 피로를 예방하고 전체적인 기억력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

### 휴식과 웰빙

- **수면**: 적절한 휴식, 낮잠 또는 충분한 수면은 기억력 강화와 인지 기능을 향상시킵니다. 발표자는 추가적인 공부 시간을 위해 수면을 희생하지 말라고 조언하며, 이는 오히려 역효과를 낼 수 있다고 경고합니다.
- **스트레스 관리**: 명상이나 가벼운 운동과 같은 이완 기술을 통해 스트레스를 관리하면 집중력과 기억력이 향상될 수 있습니다.

 

### 시험 준비 팁

- **모의 시험**: 모의 시험을 보는 것은 실제 시험 환경을 시뮬레이션하며, 지식의 공백을 발견하는 데 도움이 됩니다. 또한 시험 형식에 익숙해져 시험 불안을 줄일 수 있습니다.
- **실수 복습**: 모의 시험에서 실수한 부분을 학습하는 것이 실제 시험에서 동일한 실수를 반복하지 않도록 돕는 중요한 과정입니다.
- **시간 관리**: 시험 준비 기간 동안 시간을 효율적으로 사용하는 것이 중요합니다. 다양한 주제에 공부 시간을 나누어 사용하는 것이 보다 포괄적으로 학습하는 데 도움이 됩니다.

발표자는 일관된 학습 습관과 효율적인 시간 사용, 그리고 공부와 휴식의 균형이 최상의 학업 성과를 이루는 열쇠라고 강조하며 영상을 마무리합니다.

 

연속적으로 수행하기 보다는 중간에 쉼을 주고 다시금 반복할때는 간단한 테스트를 통한 경각심 발생 유도
다른 분야의 학습이라면 연속적으로 수행해도 된다고함(망각 곡선 참고)
대부분의 경우는 연속적인 학습보다 3시간 단위의 다른 공부를 수행하면 효과가 높다고 설명